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　　五一小長(zhǎng)假快到了，逢到節(jié)日親朋好友聚會(huì)，難免大吃大喝一番。孕媽媽也會(huì)受影響，會(huì)不自覺(jué)吃很多東西，但是，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食，以防對(duì)自身和嬰兒產(chǎn)生不利影響下面我們來(lái)看看孕媽媽要注意哪些情況吧。

　　假期餐桌上少不了魚(yú)、肉，但這對(duì)準(zhǔn)媽媽是不適宜的。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最好給自己?jiǎn)为?dú)準(zhǔn)備一些清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果沒(méi)有這種條件，也可以適當(dāng)吃些魚(yú)、肉，但切記不可暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會(huì)增加體重。更重要的是，在人們都在推杯換盞之時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持這條原則：堅(jiān)決不飲酒。

　　吃火鍋的注意事項(xiàng)

　　有些準(zhǔn)媽媽特別喜歡吃火鍋，這是允許的，但一定要注意一些問(wèn)題。

　　干凈衛(wèi)生是必須的，準(zhǔn)媽媽如果要吃火鍋，最好自己在家準(zhǔn)備，不但湯底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能夠保證食品的衛(wèi)生。另外，一定要避免用同一雙筷子取生食及進(jìn)食，這樣容易將生食上沾染的細(xì)菌帶進(jìn)肚里，從而造成腹瀉或其他疾病，危及胎兒健康。

　　忌辛辣  準(zhǔn)媽媽忌食辛辣食物，吃火鍋時(shí)，應(yīng)選擇清湯底料。

　　注意細(xì)節(jié) 如果火鍋的位置距自己太遠(yuǎn)，就不要勉強(qiáng)伸手去夾食物，以免加重腰背壓力，導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛，最好請(qǐng)丈夫或朋友代勞。

　　菜肴要熟透  要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易將病原體如弓形蟲(chóng)及寄生蟲(chóng)等食入體內(nèi)。

　　外出就餐注意事項(xiàng)
　
　　準(zhǔn)媽媽因工作需要或其他事情不得不外出就餐時(shí)，由于條件有限，有可能影響營(yíng)養(yǎng)的攝取，因此應(yīng)同時(shí)食用一些營(yíng)養(yǎng)品，以補(bǔ)充飲食造成的營(yíng)養(yǎng)欠缺。如維生素、牛奶、葉酸、鋅等等。
 
　　另外一定要注意飲食的衛(wèi)生。盡量不要光顧衛(wèi)生條件不合格的餐館、路邊大排檔，同時(shí)還要避免食用油膩、變質(zhì)的食品，盡量在營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生方面得到最基本的保證。

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